在新西兰吃胖了?如何快速降低血脂

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在新西兰这样的平均气温舒适、冬季长夏季短气候的国家,天气冷了就想吃。巧了,新西兰又是一个肉食便宜、乳制品便宜,新鲜蔬菜和瓜果比较贵的地方,所以进了超市比了价格,往往都会来一堆“不健康的食物”。再加上,华人在新西兰生活的时候社交圈子比国内窄很多,而且新西兰能够让你“越夜越精彩”的地方很少。上面的三点,会让不少来到新西兰的华人,宅在家中暴饮暴食,体重增长的很快;外观上变胖了倒还好说(年轻的姑娘可能比较介意),关键是血液中的不健康的有害脂肪、胆固醇开始增多了。

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血脂超标肯定不是一个好现象,高血脂会给大家的健康生活带来很多的不便和烦恼;更可怕的时候,它会增加动脉阻塞和心脏病发作的风险,所以,在新西兰变胖的人群、降低血脂是应该马上去做的事情,而不要今日复明日,明日何其多。

如何安全、有效、快速的降低血液中超标的血脂含量呢?

  • 做运动,改善你身体对于体内脂肪和胆固醇的处理方式,不过最开始的时候不要过度锻炼,要循序渐进,让自己的身体有一个适应过程,每天30分钟到1小时的中等强度的锻炼就很好,比如说,散步、慢跑、游泳、自行车或者打篮球,都很好
  • 如果你爱抽烟,马上戒烟,因为戒烟可以迅速改善胆固醇水平,降低血压,降低中风和心脏疾病、肺部疾病的风险;另外,新西兰的家庭医生提供政府补贴的戒烟替代疗法,咨询你的家庭医生吧
  • 控制体重,少吃一些、不要过饱,同时改变膳食结构,诚然新西兰的新鲜蔬菜和水果确实很贵,但是也要尽量的提高纤维和素食的比例,降低肉、蛋、奶的总摄入量
  • 喝酒,一定要少喝,新西兰的红酒很好,不过酒精的热量很高同时也没啥营养,所以每天最多半红酒杯的红酒或者一瓶啤酒啦~
  • 尽量的避开食物中的饱和脂肪和反式脂肪,这些东西都广泛存在于红肉和零食中,家里的烹饪用油改用菜籽油或者是橄榄油,用鸡肉来替代牛羊猪肉,少吃奶油和牛奶(可以改喝绿色盖子的脱脂牛奶),少吃香肠、奶酪、牛奶巧克力、饼干、蛋糕等等
  • 降低精制主食的摄入,用糙米Brown Rice替代白米,用全麦面包代替白面包,用全麦面条替代精白面条,用燕麦片做早餐
  • 如果血脂超标不多,可以吃一些新西兰的保健品,这不用说了吧?常用的有鱼油、卵磷脂等等。
  • 如果血脂超过标准较多,除去定期(每半年或者每三个月)做一次血液检测之外,还应该寻求家庭医生的专业意见,看看有没有药物可以来辅助你的康复

由于现代人吃得多动的少,新西兰又是个“车轮上的国家”很多人都会在国内走路和骑车但是到了新西兰恐怕连公交车都不会坐的,天天出门代步就是私家车;所以不少新西兰人很有可能在三十岁的时候就已经患上了高血脂症,不过不要紧,只要制定措施、管住嘴、迈开腿、适当的时候找专家进行咨询,高血脂的人士一定可以在新西兰找到年轻健康的状态的。

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新西兰“不会对美方加征关税进行报复”

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美国宣布对各国加征关税,其中对新西兰加征10%的消息公布后,新西兰多位政府部长随即作了回应。 新西兰外交部长Winston Peters上月刚刚访美。 今早他发贴称,“我们前往华盛顿特区,通过与美国建立强有力、真诚的面对面联系,在当前情况下为新西兰争取大批最佳可能的结果。我们的使命目的已经实现。事实上,那些曾担心情况会更糟的新西兰公司,相比其他国家的出口商而言处于有利地位。” 新西兰贸易部长Trade McClay则在今天上午10:45召开发布会。 他表示,尽管新西兰出口商品被征收关税,但相比其他国家,新西兰的关税水平较低,表明美国认为双方的贸易相对平衡。 “我们并不比其他国家处境更糟,在某些情况下,其他国家面临的关税甚至更高。” 他表示,政府对这一关税决定“感到宽慰”,但仍认为关税对贸易是不利的。 他还强调,新西兰不会考虑实施报复性关税。 “这只会推高消费者价格,导致通货膨胀,”他说。 贸易部长Trade McClay表示,政府正在花时间了解美国实施的10%关税税率将对新西兰经济产生何种影响。 “虽然这并非出乎意料,但这将对新西兰出口商产生影响……我们正在与出口商

By 新西兰生活快讯
美国宣布对新西兰加征10%关税

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新西兰时间周四上午,美国总统川普宣布针对世界各地贸易伙伴的“对等关税计划”,并称“今天是美国的解放日”。 其中,所有来自新西兰的进口商品,将征收新的10%关税,当日生效。 川普总统使用激烈的言辞,来形容二战后美国帮助建立的全球贸易体系,称“我们的国家被其他国家洗劫、掠夺、蹂躏”。 相比其他国家,这次加征关税新西兰的情况要好得多——中国进口商品被征收34%的关税,欧盟20%,韩国25%,日本24%,印度26%。 10%关税,几乎是贸易国中最低的一档。 美国是2024年新西兰商品的第二大出口目的地。  新西兰去年向美国出口了90亿纽币的商品,占新西兰全球出口额12%。 其中,肉类出口占据主导地位,贸易额达26亿,乳制品出口额为8.83亿纽币。 川普政府宣布的时机恰好选在华尔街股市收盘后。却是新西兰股市开盘之前。 新西兰股市NZX开盘大跌,并持续下探。 新西兰NZX50指数开盘下跌1.1%至12,187点,主要受Fisher and Paykel Healthcare大跌6%的影响。 作为市值最大的股票,Fisher

By 新西兰生活快讯
奥克兰市中心发生恶性轮奸案

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奥克兰市中心发生恶性轮奸案,3名男子被控强奸一名德国女背包客。 据NZ Herald独家获悉,这起恶性事件发生于2025年1月1日凌晨。 警方证实,三名嫌疑人已于1月23日在奥克兰地方法院出庭后获准保释,现分别居住在奥克兰Blockhouse Bay,Flatbush和Northcote住所。 三人中两人19岁,一人21岁。若罪名成立,将面临最高20年监禁。 据报道,受害者在Karangahape Rd先是被搭讪,然后被强行塞入涉案车辆,后在其所住旅社附近被扔下。 德国驻新西兰大使馆对此事不予置评。 新西兰受害者权益倡导者表示,这起事件“极其可怕”。 “她是一名游客,只是在新西兰旅行,对一名只是享受新西兰旅游的游客来说,这种侵犯如此残忍。“ 嫌犯三人于1月23日被捕,并被共同指控犯有强奸罪。下次开庭时间为4月16日。 Reference: https://www.nzherald.co.nz/nz/german-backpacker-allegedly-gang-raped-by-three-men-in-horrific-auckland-cbd-attack/HI

By 新西兰生活快讯
新西兰建材行业终于迎来巨变

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新西兰政府将加快审批程序,预计到7月将有超过12,000种新建筑产品进入新西兰,年底前可能达到25万种。 一部新法案——Building (Overseas Building Products, Standards, and Certification Schemes) Amendment Bill——《建筑(海外建筑产品、标准和认证体系)修正案》预计将在今晚获得国会批准。 通过后,国际标准和认证将被允许在新西兰适用。 建筑与建设部长Chris Penk表示,石膏板、隔热材料,可能还有混凝土将是首批获批进口的产品。 Penk指出,这一变更将涵盖常用材料,在提高市场竞争力的同时,也能带来技术创新的好处。 早前,商业委员会在2022年研究发现,新西兰建筑材料供应领域缺乏竞争。 Penk强调,进口产品会依照海外“同等或更高”标准进行评判。 “质量、安全性和可持续标准不会降低。 “我们会关注紫外线影响、地震风险,以及其他天气条件是否与新西兰相似,以确保新的法规设计合理。” 一家建筑公司Easy Build Homes的董事Mike Fox表示,公司会对进入市场的产品进行独立尽

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