在新西兰如何戒烟

quit-smoking-in-new-zealand

香烟中令人上瘾的主要成分是尼古丁 Nicotine,尼古丁是世界上对身体伤害最大但却随处可得的东西之一。尼古丁能使人上瘾,对吸烟者和被动吸烟者来说都有很大危害,对儿童的健康危害尤其大;另外,新西兰的香烟价格昂贵,这是因为新西兰政府希望使用“价格杠杆”、以极重的税负的形式,迫使烟民买不起香烟而减少或者完全戒掉香烟(当然,目前看来这个计划是相当失败的)。大家可以顺便学习一个英语的小知识,就是药品英文名中但凡以 …tine 结尾,往往都是有点危害或者成瘾性的。

如果你在原居地是个老烟枪,来到新西兰后或是因为这里的空气太清洁想戒烟、或是因为不堪香烟的价格而戒烟,但不又知道从该怎么开始,那么请看这篇文章。

quit-smoking-in-new-zealand

image source: pixabay

万事开头难,戒烟尤其难,最最开始,该给自己制定一个有条理的减少或戒断香烟的计划。了解自己为什么想戒烟,做好准备,并切实执行制定好的计划,还可以借助其他人或药物治疗的帮助。戒烟很难,但也不是不可能。相信大家看过了很多网络上关于戒烟的方法、或者戒烟成功的故事,另外大把的戒烟失败、方法无效的文章也是铺天盖地的。看新西兰站长只想说,戒烟的方式因人而异,因你的意志力而异,大多数情况下戒烟很难但是减少摄入量却很容易,Let’s go。

戒烟,先想想为啥开始吸烟,为啥又要戒烟

先想想,谁给了你第一支香烟。你从开始吸烟,到现在,吸烟是怎么影响你的生活的:健康、容貌、生活方式,还有你所爱的人们。问一下自己,戒烟是不是可以给你的家人、你的事业、你的朋友带来好处。问一下自己,相比起继续吸烟,不吸烟的生活是不是更加吸引你。

如果你的答案是肯定的,那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话,当戒断的过程变得艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。

写一个戒烟好处的清单,清单上可以这么写:我想戒烟,这样我才能有好的身体,呼吸才能更顺畅,才可以有体力陪着孩子玩耍,才会更有能量应对明天的挑战,或者,特别简单的“大道理”:可以省下很多香烟钱。

戒烟,就要准备好尼古丁戒断症状的侵扰

新西兰是个无聊的国家,站长也抽过烟,自然知道香烟有多爽,尤其是寂寞的地方来一根寂寞的香烟,别抽烟边写点百科知识给大家,真是文艺到不行。问题是,当你想要戒烟的时候,由于成瘾性的尼古丁没了,你身体从一种习惯性的“需要”突然变成了“没有”,这个时候,你会出现焦虑、失落、头疼、紧张、疲劳、暴躁、想吃东西、体重快速增加、注意力不集中等等一系列的问题。

这些问题,实话说,没得躲避,戒烟的人必然会碰到其中的好几种症状甚至全都有,怎么解?意志力!

戒烟,可以尝试逐渐减少

抽烟不是五十步笑百步的东西,每天两包烟肯定不如每天一包烟;每天一包烟肯定比不上每天一根烟,每天一根烟必然输给完全不抽烟。但是,但是,但是,几乎没有人能够做到瞬间完全戒掉,所以,减少摄入量才是最常见的方式。减少用量是指逐渐减少吸烟量,直至完全戒断。如果你选择减少用量的方法,要细化到什么时候要减少到什么程度。比如说,“我要每天少吸一根烟,坚持一周,下一周再每周少抽一根”。

戒烟,就要在想抽烟的时候找点其他事情做

复吸,是最可怕的欲望。你必须在戒烟的过程中想个办法能够让自己分散注意力,可以试试吃零食(当然不是高热量的垃圾食品,例如坚果、米饼或是水果)。另外,想抽烟的时候,就冲到花园里去刨地、去种花、去剪草,或者做家务,刷厨房洗厕所;或者把香烟扔在家里,然后出去跑步散步健身房等等。

还有一种办法是喝点咖啡什么的,用咖啡因来替代尼古丁给你的快感。

戒烟,就要试试奇怪的方法来代替香烟

刚才提到了,实在受不了的时候,可以喝杯咖啡,用咖啡因来取代尼古丁摄入的感觉。当然,还有很多其他奇怪的方法,例如:

  • 嚼口香糖
  • 来一杯热巧克力
  • 吃个大蒜
  • 吃一小勺辣椒酱
  • 喝一口醋、或是苹果醋
  • 去厨房闻闻油烟
  • 尝试其它味道特殊的东西,反正方法很多,总有一种适合你

戒烟,可以试试找家庭医生

新西兰有尼古丁替代疗法,而且新西兰政府也会对这种疗法进行补贴,只需要联系你的家庭医生GP,跟他们说你想戒烟,看看有没有什么能够帮助你的,家庭医生会根据你的尼古丁依赖情况,给你开出口服的药物,或者是其它一些好的建议,甚至去参加一些戒烟班(讲座),与一大堆“烟友”分享你的经历,通过集体的努力来摆脱烟瘾。

新西兰的“退出吸烟”的公益组织网站是 https://www.quit.org.nz/,如果你下定决心开始戒烟,那么不妨看看这个网站的内容。

戒烟,千万别尝试电子烟

新西兰的烟民中,目前流行起了“电子烟”,很多人说电子烟可以降低对身体的伤害,让烟民放弃香烟改用电子烟,又能“爽”又省钱还能减少伤害。

看新西兰站长个人表示这是扯淡,电子烟中那些奇怪的化学物质,恐怕还不如纯正的香烟来得好。与其使用电子烟这种危险的东西来戒烟,还不如放开来大大方方的抽烟,别戒了。

Read more

新西兰“不会对美方加征关税进行报复”

新西兰“不会对美方加征关税进行报复”

美国宣布对各国加征关税,其中对新西兰加征10%的消息公布后,新西兰多位政府部长随即作了回应。 新西兰外交部长Winston Peters上月刚刚访美。 今早他发贴称,“我们前往华盛顿特区,通过与美国建立强有力、真诚的面对面联系,在当前情况下为新西兰争取大批最佳可能的结果。我们的使命目的已经实现。事实上,那些曾担心情况会更糟的新西兰公司,相比其他国家的出口商而言处于有利地位。” 新西兰贸易部长Trade McClay则在今天上午10:45召开发布会。 他表示,尽管新西兰出口商品被征收关税,但相比其他国家,新西兰的关税水平较低,表明美国认为双方的贸易相对平衡。 “我们并不比其他国家处境更糟,在某些情况下,其他国家面临的关税甚至更高。” 他表示,政府对这一关税决定“感到宽慰”,但仍认为关税对贸易是不利的。 他还强调,新西兰不会考虑实施报复性关税。 “这只会推高消费者价格,导致通货膨胀,”他说。 贸易部长Trade McClay表示,政府正在花时间了解美国实施的10%关税税率将对新西兰经济产生何种影响。 “虽然这并非出乎意料,但这将对新西兰出口商产生影响……我们正在与出口商

By 新西兰生活快讯
美国宣布对新西兰加征10%关税

美国宣布对新西兰加征10%关税

新西兰时间周四上午,美国总统川普宣布针对世界各地贸易伙伴的“对等关税计划”,并称“今天是美国的解放日”。 其中,所有来自新西兰的进口商品,将征收新的10%关税,当日生效。 川普总统使用激烈的言辞,来形容二战后美国帮助建立的全球贸易体系,称“我们的国家被其他国家洗劫、掠夺、蹂躏”。 相比其他国家,这次加征关税新西兰的情况要好得多——中国进口商品被征收34%的关税,欧盟20%,韩国25%,日本24%,印度26%。 10%关税,几乎是贸易国中最低的一档。 美国是2024年新西兰商品的第二大出口目的地。  新西兰去年向美国出口了90亿纽币的商品,占新西兰全球出口额12%。 其中,肉类出口占据主导地位,贸易额达26亿,乳制品出口额为8.83亿纽币。 川普政府宣布的时机恰好选在华尔街股市收盘后。却是新西兰股市开盘之前。 新西兰股市NZX开盘大跌,并持续下探。 新西兰NZX50指数开盘下跌1.1%至12,187点,主要受Fisher and Paykel Healthcare大跌6%的影响。 作为市值最大的股票,Fisher

By 新西兰生活快讯
奥克兰市中心发生恶性轮奸案

奥克兰市中心发生恶性轮奸案

奥克兰市中心发生恶性轮奸案,3名男子被控强奸一名德国女背包客。 据NZ Herald独家获悉,这起恶性事件发生于2025年1月1日凌晨。 警方证实,三名嫌疑人已于1月23日在奥克兰地方法院出庭后获准保释,现分别居住在奥克兰Blockhouse Bay,Flatbush和Northcote住所。 三人中两人19岁,一人21岁。若罪名成立,将面临最高20年监禁。 据报道,受害者在Karangahape Rd先是被搭讪,然后被强行塞入涉案车辆,后在其所住旅社附近被扔下。 德国驻新西兰大使馆对此事不予置评。 新西兰受害者权益倡导者表示,这起事件“极其可怕”。 “她是一名游客,只是在新西兰旅行,对一名只是享受新西兰旅游的游客来说,这种侵犯如此残忍。“ 嫌犯三人于1月23日被捕,并被共同指控犯有强奸罪。下次开庭时间为4月16日。 Reference: https://www.nzherald.co.nz/nz/german-backpacker-allegedly-gang-raped-by-three-men-in-horrific-auckland-cbd-attack/HI

By 新西兰生活快讯
新西兰建材行业终于迎来巨变

新西兰建材行业终于迎来巨变

新西兰政府将加快审批程序,预计到7月将有超过12,000种新建筑产品进入新西兰,年底前可能达到25万种。 一部新法案——Building (Overseas Building Products, Standards, and Certification Schemes) Amendment Bill——《建筑(海外建筑产品、标准和认证体系)修正案》预计将在今晚获得国会批准。 通过后,国际标准和认证将被允许在新西兰适用。 建筑与建设部长Chris Penk表示,石膏板、隔热材料,可能还有混凝土将是首批获批进口的产品。 Penk指出,这一变更将涵盖常用材料,在提高市场竞争力的同时,也能带来技术创新的好处。 早前,商业委员会在2022年研究发现,新西兰建筑材料供应领域缺乏竞争。 Penk强调,进口产品会依照海外“同等或更高”标准进行评判。 “质量、安全性和可持续标准不会降低。 “我们会关注紫外线影响、地震风险,以及其他天气条件是否与新西兰相似,以确保新的法规设计合理。” 一家建筑公司Easy Build Homes的董事Mike Fox表示,公司会对进入市场的产品进行独立尽

By 新西兰生活快讯